Tu cuerpo después del parto
La recuperación física después del parto tiene un rol protagónico en la recuperación emocional de la mama. La mujer mira con desconcierto un cuerpo que ahora le resulta extraño. Ya no esta embarazada, pero su cuerpo no es el mismo de antes. La ropa que uso durante el embarazo ya no le convence, pero la otra no le entra.
La leche que sale de sus pechos mancha su ropa. Ha perdido gran parte de su tonicidad muscular, sobre todo en la zona abdominal, que de la noche a la mañana., paso de estar completamente tensa a estar totalmente floja. Todos estos motivos sumados al cansancio, hacen que la recuperación física se vea más lejana.
Como en esta etapa la mama esta muy cansada, la clase de gimnasia debe ser un momento placentero y no pasar a ser una tortura, ya que eso puede provocar una reacción y le quitara ganas de ir. El trabajo corporal debe ser progresivo. Salir de clases agotada o dolorida hace que en lugar de resultar beneficiosas se conviertan en una dificultad más. Hay movimientos que son aparentemente sencillos pero que si no estan bien ejecutados pueden tornarse dificultosos, ineficaces y en determinados casos perjudiciales.
La recuperación física post parto depende de los siguientes factores:
Si la mama mantuvo regularmente un buen estado físico durante el embarazo.
Si realizo gimnasia durante el embarazo.
Si al quedar embarazada estaba excedida de peso o no.
Si tiene ayuda en su casa
Si se alimenta adecuadamente.
si la mama tiene perseverancia y voluntad para hacerse su espacio propio.
¿Que buscas en una clase de gimnasia post parto?
Tonificar la pared abdominal, que se ha distendido excesivamente.
Tonificar la musculatura de la pelvis
Apuntalar a la columna corrigiendo la postura
Alongar la musculatura posterior de las piernas
Aflojar la musculatura de la nuca para disminuir la tensión cervical.
Aflojar la musculatura pectoral
Tonificar los glúteos y a la vez disminuir la flaccidez de los costados de los muslos.
Cuanto antes se comience el trabajo corporal después del parto, mejores y más rápidos serán los resultados, sin embargo es importante tomar en cuenta si fue un parto normal o una cesárea. Si fue cesárea le conviene esperar treinta a cuarenta días.
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